آخرین اخبار
در
دنیایی که ورزش تنوع بیشماری دارد، همیشه این سوال برای ما پیش میآید که بهترین
ورزش برای چربی سوزی کدام است؟ یا با کدام ورزش میتواند باعث لاغری شکم شود؟ خبر
خوب اینجاست که کلاسهای ورزشی با شدت کالری سوزی بالا که ترکیبی از ورزش هوازی،
قدرتی و انعطاف است میتواند به شما برای لاغری سریعتر کمک کند. یقینا اسم ورزش
فیتنس به گوشتان خورده است، ورزشی که در آن میتوانید با گروهی از دوستانتان
فعالیت کنید و در کنار آن به تناسب اندام برسید. در ادامه ما بهترین کلاس ورزشی برای فیتنس را به شما معرفی خواهیم کرد و
همهچیز را در مورد این ورزش بطور خلاصه خواهید دانست.
انواع کلاس های فیتنس
هنگام انتخاب کلاس فیتنس مناسب در نظر داشته باشید که این کلاس باید دارای تمرینهای مختلف باشد تا شما را به اندامی مناسب برساند، کلاسهای فیتنس باشگاه ورزشی آتور که زیرنظر مرتضی نعمتی است و از برنامه ریزی پیشرفته مبتنی بر علم روز ورزش پیروی میکند درای این تمرینات است:
· تمرینات قدرتی و مقاومتی: ایجاد توده عضلانی و بهبود قدرت و استقامت عضلات.
· تمرینات هوازی: بهبود توانایی تنفس و افزایش چابکی.
· تمرینات کاردیو: جهت افزایش قدرت و کنترل ضربان قلب برای بهبود سلامت قلب و عروق و متابولیک.
· تمرین اصطحکاکی: برای افزایش قدرت و جلوگیری از آسیب.
· تمرین تعادل: تمرین برای بهبود استقامت و افزایش تمرکز.
· تمرین انعطاف: جهت افزایش دامنه حرکات بدن و بالا بردن انعطاف
چگونه از کلاس های فیتنس بیشترین نتیجه را ببریم؟
اگر بدنبال بهترین نتیجه از ورزش هستید، ابتدا باید صبور باشید و بدانید که تداوم میتواند شما را به هدفتان برساند. همچنین فاکتورهایی وجود دارد که شما را جلو میاندازد و باعث میشود دسترسی به هدفتان آسان تر شود.
نقل قول: کیت ماکسی مربی می گوید، برنامه ای داشته باشید و به آن پایبند باشید
· ثابت قدم باشید: اگر مبتدی هستید، با دو جلسه در هفته شروع کنید. پس از یک ماه شرکت در دو یا سه جلسه در هفته، کلاس دیگری را اضافه کنید. برای ورزشکاران متوسط تا پیشرفته، چهار تا پنج جلسه با شدت بالاتر در هفته را بعنوان هدف قرار دهید.
· برنامه داشته باشید: شما به یک هدف نهایی نیاز دارید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید در کنار ورزش و تمرین، برنامه غذایی مناسبی نیز داشته باشید و از یک رژیم متناسب با بدن خود پیروی کنید.
· هرگز استراحت را فراموش نکنید حداقل دو روز در هفته استراحت کنید. حتی ورزشکاران المپیکی روزها و هفته‌ها استراحت می‌کنند و اجازه می‌دهند بدنشان دوباره تنظیم شود.
مزایای فیتنس
بهترین کلاس های فیتنس برای چربی سوزی شما را به یک فعالیت پر انرژی و شاداب هدایت میکند تا در کنار دستیابی به هدفتان بتوانید از نظر روانشناسی نیز به یک حال خوب برسید. فیتنس فواید زیادی دارد که ما را تشویق به فعالیت در این حرفه کند، علاوه بر اینکه بدن شما به تناسب زیبایی خواهد رسید و عضلات درشت و رگه دار نخواهید داشت. با شرکت در این کلاسها به راحتی میتوانید شکم خود را آب کنید زیرا هدف این ورزش آب کردن تمام چربیهای ناسالم شماست. تمرینهای ازبین بردن شکم آویزان به شما کمک میکند تا بدون دارو و جراحی، شکمتان را صاف کنید.
فواید کلاس های فیتنس شامل:
1. کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با وزن بالا
2. بهبود توان عضلات، قدرت، انعطاف پذیری و تحرک
3. کاهش استرس و بهبود کنترل تنفس
4. افزایش سلامت قلب و عروق و استقامت
5. عضو شدن در یک کلاس گروهی و افزایش ارتباط اجتماعی و اعتماد به نفس
نکات مهم قبل از شرکت در کلاس فیتنس
ورزش نیز یک کلاس درس است که برای شرکت در آن باید آمادگی نسبی داشته باشید. برخی ورزشکاران هنگام فعالیت بدنی دچار افت فشار خون میشوند و زمانی که علت را بررسی میکنیم متوجه میشویم که فرد برای زودتر لاغر شدن رژیم شدید گرفته و پیش از تمرین وعدهای مناسب برای تامین انرژی خود نخورده است. پس حتما پیش از ورود به کلاس چند مورد را مدنظر داشته باشید.
· برای نتیجه بهتر، وقت شناسی را در اولویت قرار دهید زیرا بدن شما ابتدا باید گرم شود و سپس تمرین را آغاز کنید.
· آب و حوله شخصی همراه داشته باشید.
· برنامه غذایی مناسب خود را اجرا کنید.
· پیش از ورود به کلاس آب کافی بنوشید و دو ساعت قبل وعده غذایی مصرف کنید.
· برای اطمینان از موفقیت آمیز بودن کلاس های خود، برنامه ریزی داشته باشید.
هزینه کلاس فیتنس
پرداخت هزینهی اندک کلاس ورزشی برای فیتنس در ازای بدست آوردن سلامتی و اندامی جذاب، یک معامله برد برد است. شما میتوانید زیر نظر یک مربی فیتنس که علاوه بر دادن تمرینات، برنامه غذایی و نکات مهم ورزشی، شما را به بهترین نتیجه میرساند، فعالیتی جذاب و شاد را داشته باشید.
هزینه دوره ها و کلاس های باشگاه آتور چگونه است؟ برای راحتی شرکت کنندگان و نتیجه گیری بهتر از فعالیت ورزشی، به دو صورت کلاس ها برگزار می شود. یکی از پکیج ها شامل ۱۲ جلسه در ماه است که شهریه ماهانه آن ۹۰۰ هزار تومان و پکیج دوم برای افرادی که زمان بیشتری جهت ورزش کردن دارند، شامل ۲۴ جلسه در ماه است و هزینه ای معادل یک میلیون و دویست هزار تومان درماه دارد.
سخن نهایی
پیدا کردن کلاس مناسب گاهی اوقات می تواند سخت باشد. اما آنچه مهم است این است که اعتماد به نفستان بالا برود و به اندازه کافی انرژی داشته باشید تا از ورزش کردن لذت ببرید. میتوانید برای بهرهمندی بیشتر از کلاسهای ورزشی خود به صورت تخصصی از مربیان ما بخصوص دکتر مرتضی نعمتی کمک بگیرید تا با توجه به متابولیسم و روتین زندگی شما، بهترین ورزش را به شما توصیه کنند و برنامه غذایی مناسب خود را دریافت کنید.
نظر شما
