پارسینه: مجید سلطانی- این افت در مسیر رسیدن به خواب منظم معمولاً به عنوان اختلال خواب یا بازگشت خواب شناخته می‌شود و اگرچه معمولاً کوتاه‌مدت است، می‌تواند باعث ناامیدی شود. دانستن حقایق درباره اختلالات خواب 8 ماهگی می‌تواند به والدین کمک کند که بدانند باید چه انتظاری داشته باشند و آن‌ها را قادر می‌سازد تا عادات خواب سالم برای نوزادشان ترویج کنند.
نوزادان در طول سال اول زندگی خود تغییرات قابل توجهی در الگوهای خوابشان تجربه می‌کنند. پس از چند ماه اول، نوزادان شروع به خوابیدن در دوره‌های طولانی‌تری می‌کنند که بیشتر این خواب در طول شب رخ می‌دهد.
متخصصان توصیه می‌کنند که باید نوزادان 8 ماهه در مجموع 12 تا 16 ساعت خواب در روز داشته باشند. این توصیه معمولاً شامل چند چرت روزانه است، اما بسیاری از نوزادان نیز از حدود 6 ماهگی شروع به خوابیدن در تمام شب می‌کنند.
با این حال، برای نوزادان 8 ماهه این امر نادر نیست که هنوز در طول شب بیدار شوند. الگوهای خواب در میان نوزادان بسیار متنوع است، بنابراین در 8 ماهگی، بسیاری از نوزادان هنوز در حال تثبیت دوره‌های خواب خود هستند و به خواب‌های طولانی‌تری در شب می‌پردازند.
در دوره‌ی اختلال خواب 8 ماهگی، نوزادان ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند، بیداری‌های بیشتر شبانه داشته باشند، دوره‌های بیشتری از بی‌قراری یا ناراحتی در زمان خواب داشته باشند یا چرت‌های طولانی‌تری در طول روز بزنند و خواب شبانه کمتری داشته باشند. با این حال، همه نوزادان اختلال خواب 8 ماهگی را تجربه نمی‌کنند. الگوهای خواب نوزادان کاملاً متفاوت است، بنابراین این تغییرات برای همه نوزادان با سرعت یکسانی رخ نمی‌دهد.
تغییرات خواب نوزاد معمولاً همزمان با پیشرفت‌های مختلف در رشد، یادگیری و توسعه آن‌ها رخ می‌دهد. در این زمان، نوزادان 8 ماهه افزایش‌های قابل توجهی در توانایی‌های فیزیکی و شناختی خود تجربه می‌کنند. در این سن، بسیاری از نوزادان شروع به دندان درآوردن می‌کنند و توانایی‌های جدیدی مانند غلت زدن، نشستن مستقل و خزیدن را پیدا می‌کنند. آگاهی آن‌ها از محیط اطرافشان بیشتر می‌شود و ممکن است واکنش‌های احساسی و وابستگی‌های قوی‌تری نشان دهند.
چه عواملی باعث اختلال خواب 8 ماهگی می‌شوند؟
عوامل مختلفی مرتبط با رشد کودک می‌توانند بر خواب او تأثیر بگذارند و باعث اختلال خواب 8 ماهگی شوند. برخی از این عوامل عبارتند از:
- دندان درآوردن که ممکن است منجر به بی‌قراری یا بیداری‌های شبانه شود
- رشد عاطفی که می‌تواند اضطراب جدایی را افزایش دهد
- آگاهی بیشتر از محیط اطراف که باعث تحریک‌پذیری بیش از حد می‌شود
- افزایش توانایی‌های فیزیکی که ممکن است باعث بی‌قراری در تخت خواب شود
تعداد زیادی از تغییرات رشدی که به‌طور همزمان در حال وقوع هستند، شناسایی یک دلیل مشخص برای اختلال خواب 8 ماهگی امکان پذیر نیست. هر نوزادی منحصر به فرد است و علل این مشکلات خواب ممکن است تأثیر بگذارند که مدت زمان این اختلالات چقدر باشد.
مهم‌ترین گام در مدیریت خواب 8 ماهگی، ایجاد عادات و محیطی است که برای خواب سالم نوزاد مناسب باشد. حتی اگر استراتژی‌های بهبود خواب نوزاد بلافاصله اختلال خواب را حل نکنند، می‌توانند در ادامه مسیر خواب سالم‌تری را تسهیل کنند.
راهکارهای پیشنهادی برای مدیریت اختلالات خواب 8 ماهگی:
- رعایت شیوه‌های خواب ایمن: اطمینان حاصل کنید که شیوه‌های خواب شبانه با توصیه‌های مربوط به خواب ایمن نوزاد مطابق است، از جمله کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) با نگه داشتن وسایل نرم از داخل گهواره.
- کار بر روی برنامه خواب: اگرچه روتین خواب ممکن است توسط اختلال خواب مختل شود، سعی کنید برنامه خواب نوزاد را، از جمله چرت‌ها، تا حد ممکن استاندارد کنید.
- داشتن یک روتین ثابت برای زمان خواب: هر شب نوزاد را به روش یکسانی برای خواب آماده کنید تا او به فرآیند آماده شدن برای خواب عادت کند. روتین ثابت به تسهیل خوابیدن و کاهش بیداری‌های شبانه کمک کرده است.
- خواباندن نوزاد در تخت: به جای گذاشتن نوزاد در گهواره زمانی که قبلاً خوابیده است، او را زمانی که خواب‌آلود است در تخت قرار دهید تا ارتباط بین تخت و خوابیدن برای او ایجاد شود.
- کاهش مزاحمت‌ها و حواس‌پرتی‌ها: نوزاد در بهترین حالت خود می‌تواند بخوابد اگر محیط اطراف او ساکت و تاریک باشد و هیچ چیزی باعث ترس یا حواس‌پرتی او نشود. استفاده از دستگاه‌های تولید نویز سفید می‌تواند به کاهش صدای پس‌زمینه کمک کند.
- استفاده از نور طبیعی: قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در فعالیت‌های روزانه می‌تواند به تنظیم الگوی خواب و بیداری نوزاد کمک کند و باعث می‌شود بیشتر احتمال داشته باشد که او تمام شب را بخوابد.
ممکن است نوزاد 8 ماهه شما هنوز با مشکلات خواب مواجه باشد حتی پس از اجرای این نکات. اگر در وسط شب بیدار شد، می‌توانید چند دقیقه صبر کنید تا ببینید آیا می‌تواند خود را آرام کند و دوباره بخوابد. در غیر این صورت، می‌توانید سعی کنید
مدیریت اختلال خواب مرتبط با دندان درآوردن
اگر نوزاد شما به دلیل درد دندان درآوردن از خواب بیدار می‌شود، روش‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند به تسکین درد و بهبود خواب او کمک کنند، از جمله:
- استفاده از یک دستمال مرطوب و سرد برای آرام کردن لثه‌ها
- ماساژ ملایم لثه‌ها با انگشتان خود، پس از شستن دستان
- اجازه دادن به نوزاد برای استفاده کوتاه مدت از اسباب‌بازی جویدنی مناسب برای دندان درآوردن
این روش‌ها می‌توانند به تسکین درد دندان درآوردن و کمک به خواب بهتر نوزاد شما کمک کنند.
مدیریت اضطراب جدایی
اگر نوزاد شما زمانی که از کنار تختش دور می‌شوید گریه می‌کند یا عصبی می‌شود، ممکن است به دلیل اضطراب جدایی باشد که اغلب از حدود 8 ماهگی شروع یا شدت می‌گیرد.
بسیاری از کودکان با این مشکل مواجه می‌شوند و برای والدین مفید است که کودک را آرام کنند بدون اینکه به گریه کردن او پاداش دهند. به همین دلیل، بهتر است از برداشتن نوزاد از گهواره زمانی که از اضطراب جدایی گریه می‌کند، خودداری کنید.
روش‌هایی برای کاهش اضطراب جدایی عبارتند از:
- ایجاد دوره‌های کوتاه جدایی در طول روز تا نوزاد به جدایی‌های شبانه عادت کند
- داشتن یک مراسم خداحافظی گرم و ثابت که قبل از دور شدن از نوزاد، او را آرام کند
- گذاشتن چیزی در نزدیکی گهواره که نوزاد بتواند آن را ببیند و به یاد شما بیفتد
ممکن است مدتی طول بکشد تا نوزاد شما به نبودن شما کنار خود عادت کند، اما غلبه بر اضطراب جدایی و یادگیری خودآرام‌سازی می‌تواند گامی مهم در مسیر خواب راحت نوزاد شما در طول شب باشد.
چه زمانی والدین باید درباره مشکلات خواب نوزاد 8 ماهه با پزشک مشورت کنند؟
بیشتر اختلالات خواب موقتی هستند، اما اگر مشکلات خواب نوزاد شما برای مدت طولانی ادامه پیدا کند یا به نظر برسد که بدتر می‌شود، می‌توانید این موضوع را با پزشک متخصص نوزاد مطرح کنید. پزشک او می‌تواند راهنمایی‌های خاصی برای مشکلاتی مانند دندان درآوردن و اضطراب جدایی ارائه دهد.
همچنین، باید به پزشک مراجعه کنید اگر تغییرات دیگری در نوزاد خود مشاهده کنید، از جمله:
- عدم افزایش وزن یا رشد
- کاهش میزان تغذیه روزانه
- کاهش دفع ادرار یا مدفوع
- تنفس دشوار یا غیرعادی در حین خواب
مراقبت از خود برای والدین
مهم است که والدین انتظارات معقولی از خواب نوزاد خود داشته باشند. هرچند که والدین امیدوارند نوزادشان در 8 ماهگی شب‌ها تمام شب بخوابد، حتی تعداد قابل توجهی از نوزادان 12 ماهه هنوز نمی‌توانند شش ساعت یا بیشتر به‌طور پیوسته در شب بخوابند. این بدان معنا نیست که والدین اشتباهی مرتکب شده‌اند، و نباید خود را سرزنش یا ناامید کنید اگر نوزاد شما با اختلالبزا خواب 8 ماهگی مواجه است.
علاوه بر تعیین انتظارات مناسب، مهم است که والدین به نیازهای خواب روزانه خود نیز فکر کرده و برنامه‌ریزی کنند. خواب با کیفیت برای سلامت کلی هر فرد ضروری است، و والدین می‌توانند هنگام دریافت مقدار کافی استراحت، مراقبت بهتری از خود و کودک انجام دهند.
.gif)
0 دیدگاه